|
Selam yine ben :)
Her ne kadar 4 5 aydır spor yapamasamda zencefil yeşil elma çubuk tarçın limon çayım ve i.fasting-keto karışımı diyetim ile defelediğim kiloya haftada 1-2 gün diyeti bozup humarsızca yiyip içerek devam ediyorum.
Ve sonuç cenevarrr :)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,7 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1801 kcal
|
Yağ: 161,40g | Prot: 56,24g | Karb: 36,80g.
Akşam Yemeği: Yeşil Erik, Pınar Tereyağı, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Kabak Kızartması, Kırmızı Lahana, Marul, Kuzu Kulağı, Roka Marulu, Zeytinyağı. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|