25 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 20,0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1151 kcal
|
Yağ: 38,44g | Prot: 118,71g | Karb: 122,01g.
Kahvaltı: Pace Salsa, Mushrooms, BabyBel light, Egg White, Smart Balance Omega Non-Stick Cooking Spray, Eggland's Best large egg, coffee, water, milk. Öğle Yemeği: water, trader joe's turkey jerky, milk, Chocolate Whey Protein Powder. Akşam Yemeği: water, chopped raw red bell pepper, Taylor Organic Baby Spring Mix, Olive Oil, scallions, Trader Joe's stone ground white corn tortillas, white ground turkey, Pace Salsa. Aperatifler/Diğer: milk, Chocolate Whey Protein Powder, All Bran Buds, Splenda, Strawberries, pineapple, blackberries, Kashi Go Lean cereal. devamı için...
|
|
3529 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Dairesel Çalışma - 50 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Oturma - 8 saat, Dinlenme - 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
You're goin' DOWN, girl! :-)
25 Tem 12 üye tarafından: Baxie
|
Yup - working hard this week to increase my proteins, slightly reduce my carbs and workout hard with weights and cardio! I want ONEderland! I want ONEderland!
25 Tem 12 üye tarafından: HCB
|
ONEderland? ;) You are doing great! Keep up the amazing work! I guess that spike day was a good idea for the metabolism. PS- I just got into making protein shakes (protein powder, soy milk, strawberries and bananas). Since you are avoiding carbs maybe a peanut butter and banana shake? It tastes like ice cream and has so much protein!
26 Tem 12 üye tarafından: pilliscn
|
I have been doing whey protein shakes in the morning after workout, and sometimes at night, too. Today I had one as breakfast. Lots of good protein!
26 Tem 12 üye tarafından: HCB
|
Nice. Shakes are a great way to get in the neccisary protein for recovery
26 Tem 12 üye tarafından: mjfit1
|
Get it up a little highter or add a BCAA mix...
26 Tem 12 üye tarafından: mjfit1
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|