|
İtiraf ediyorum,İlk kez sabah aç karnına tartılıyorum. Eve bu kadar kilo alana kadar tartı almayı düşünmemiştim. Akşamları annemlere gittiğimiz zaman tartılıyordum bazen. Bundan sonraki haftalarda daha düzgün azalışlar göreceğim sanırım. ☺️
|
61,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 66,05g | Prot: 79,25g | Karb: 100,36g.
Kahvaltı: Pişmiş Olgun Soğan, Krema Yerine Geçen (Toz), Nescafe Sade, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Mantar Sote, Kavrulmuş Patates, Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan), Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Çilek, Kırmızı Vişne, Badem, Muz, Çörekotu, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Tam Yağlı Süt. Akşam Yemeği: Fırında Tavuk, Nane, Bal, Zencefil, Limon Suyu, Domatesler. Aperatifler/Diğer: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Antep Fıstığı, Kaju, Kırmızı Vişne. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|