18 Mayıs 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3352 kcal
|
Yağ: 133,44g | Prot: 238,51g | Karb: 317,39g.
Kahvaltı: Banana, Cottage Cheese, Coffee, French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Bison Meat (Lean Only), Old Fashioned Oats, Cozy Cottage Sugar Free Low Calorie Syrup, Organic Instant Oatmeal - Maple Syrup. Öğle Yemeği: Peanut Butter, Ground Turkey (Cooked), ORWT NRTHRDGE RSN CIN, Olive Oil, Macaroni, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Chicken Breast, Traditional Hummus, Walnuts. Akşam Yemeği: 100% Pure Olive Oil, Balsamic Vinegar, Granulated Splenda, Minced Garlic, Chicken Breast, Beef Steak, Organic Spring Mix, Crumbled Feta Cheese Traditional, Dry Roasted Sunflower Seeds (with Salt Added), Strawberries, Cooked Asparagus (from Fresh), Chunk Light Tuna in Water. Aperatifler/Diğer: sandwich thins, Organic Creamy Peanut Butter, Bananas, Vitatops Vitamuffins, Flax Seed Oil Softgels (1000 mg), Lifepak Nano. devamı için...
|
|
3304 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Ayakta Durmak - 8 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 55 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|