Berat.. Günlüğü, 20 Tem 18

Berat.. Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Dünki ödül günü mantı-ekmek partisi yüzünden , bugun ; göğüs ön kol antremanı seyrinde , 10 koşu 40 dk hit ip atlama ile 11 km 18.500 adım ile mantı yakmaya çalıştım , dün yediğim için pişman mıyım ? Ölsemde hayır 🙄😋

78,5 kg Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg. Geriye kalan: 1,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Temmuz 2018:

1431 kcal

Yağ: 36,83g | Prot: 47,29g | Karb: 160,24g. Kahvaltı: Beypazarı Maden Suyu, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Nescafe Sade, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Bezelye Yemeği, Yoğurtlu Makarna. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Kefir Sade. devamı için...

2404 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 12 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 1,8 kg kaybediyor

15 Destekçi Destek

Yorumlar

😂😂😂😂 deli ya yinede 500 gr gitmiş

20 Tem 18 üye tarafından: mrvkya.21

Cılgın metobolizma 🙄😁