|
bunların hepsi ödem ödemm
|
56,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
982 kcal
|
Yağ: 61,83g | Prot: 84,29g | Karb: 19,62g.
Kahvaltı: TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Yeşil Çay, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Tereyağı, Yumurta, Namet Hindi Füme. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Ayçiçek Yağı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Antep Fıstığı, Badem, Fındık. Akşam Yemeği: Badem, Fındık, Yoğurtlu Havuç Salatası, Badem, Fındık. devamı için...
|
|
1663 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|