sevmuskuz Günlüğü, 11 Ağu 18

Hayır. Hatta en sağlıklı kilo verme yöntemi. Doğru orantılı. Uzun zamanda verirsen uzun zamanda alırsın, kısa zamanda verirsen kısa zamanda alırsın. Hep diyette kalacağız değil ya. Ben bir ayda 2.600 gram verdim spora rağmen. Can sıkacak bir durum söz konusu değil. Devam 

Ben 3 haftada o kadar kilo versem govek atarim.😂saka bir yana bence saglikli kilo vermissiniz kutlarim  

5 gün bozduğunuz için öyle unutmayın her diyet bozuşunuzda başa dönersiniz o çektiğiniz sıkıntı boşa gider çünkü 21 gün de 5 gün fazla 

Hiç bozmadım 18 günde sadece 0,8 kg verdim. Gayet iyisiniz 

verdiğiniz kiloyu basarı olarak suan oldugun yerden uzaksin yoksa daha cok kilo alırsınız yapmayın bozmayın yoyo diyet olayına dondurmeyin olayı 

Çok teşekkürler moral verdiniz, pes etmeyeceğim.  

Bozmayin çünkü bünye bir yere kadar veriyor sonra yavaşlayıp kendini ayarlıyor. Ama sonra tekrardan vermeye başlıyor. Bu noktaya kadar gelmissiniz devam edin derim. Sağlıkla kalın  

Çok da az degil aslında. Duraklama dönemine girmiş olabilirsiniz. Diyetinizi biraz daha sıkı hale getirmeniz gerek. 

az değil bence, ilk zamanlarda hızlı kilo veriliyor zaten zamanla metabolizma yaptığınız diyete alıştığı için daha yavaş kilo veriliyor. O zaman da sporu arttırma, cheat meal, detoks vs. ile metabolizmayı hızlandırmaya çalışırsınız.  

İlk başlarda çok hızlı kilo vermeme rağmen 1 yılda 20 kilo vermiş oldum toplamda. Çoğu insana göre çok az bir rakam bu. Bozmayın moralinizi. Spor yapıyorsanız kaslarınız şişip ağırlık oluşturuyor olabilir bunu da aklınızda bulundurun. Bide yavaş verildiği için almakta zorlaşıyor. 3 gündür hiç dikkat etmeden yememe rağmen sabit kilomdayım :)  

diyeti bozduğnuzdan kaynaklanıyor. eğer uygulamadan bakarsanız muhtemelen o 5 günde yedikleriniz 21 günlük toplam almanız gereken kalori miktarını üste çıkarmış ve günlük ortalama kalori alım miktarlarını artırmıştır. yani örneğin günlük almanız gereken kalorinin %70 ini alıyorsanız diyeti bozmanizdan dolayı bu oran %100 yada üstüne çıkmıştır 

Artık çok hırslandım Vallaha, asla bozmayacağım. 1200 kalori alıyordum. 1000 kalori deneyeceğim.  

bence 1000 kaloriye düşmeyin. Diyeti mümkün olduğunca hilesiz deneyerek, kilo vermeniz durunca 100 'er kalori şeklinde düşüş yaparsınız. daha il ay bitmeden, üstelik az görünse de kilo verme devam ederken bu şekilde kaloride düşüm yaparsanız, vücudunuz 1000 kaloriye alışınca ne yapacaksınız? Bunun yerine, diyete maksimum uyum, spor, yürüyüş. bu arada diyet çok ağır geldiğinde , gün olarak değil ama , hafta da bir kez öğün olarak hile yapabilirsiniz. Bunun size bi tehlikesi olmaz. 

tam olarak ne yapıyorsunuz bilmiyorum ama ufak bir kaçamak bile 1 haftalık emeği çöpe atıyor... ben ilk 2 hafta hiç kaçamak yapmadım ilk 10 günde dört ilk 20 günde 6 1 ayda toplam 7 8 kg verdim  

ben karatay beslenme şeklinı uyguluyorum diyet olarak değil beslenme biçimi olarak görün  

Evet tamamen kaçamaklar bağlıyorum ben de... 😡 Asla kaçamak yapmayacağım bir daha, dediğiniz gibi emeklerim çöp oldu...  

Siz yine iyisiniz moralinizi bozmayın ben bir haftadır bir gram bile veremedim..Yürüyüş ağırlık kanter içinde kaldım gram oynamamış delirdim resmen..Ama muhtemelen benim kalori alımım çoktur çünkü 1500 kalori kilo vermek için fazla gibi