|
inis baslasin
|
143,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 48,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1029 kcal
|
Yağ: 42,25g | Prot: 128,81g | Karb: 26,97g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Salatalık, Doğal Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Somon Balık Yağı, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Hindi Göğsü Eti. Akşam Yemeği: Hindi Göğsü Eti, Antrikot. devamı için...
|
|
4023 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|