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先週末はディプリート後のカーボアップを4日間ほど実践。
炭水化物がもたれやすい体質なので消化の良い食材で、更に極力果糖は入れずにでんぷん質にしたかったので、ひたすら餅、サツマイモとカボチャのペーストに白玉粉、おこわ、白米、ベーグル、ジャガイモ等を食べ続けたら、減量中はあんなに食べたいと思っていた炭水化物を見るのもちょっと嫌になった(笑)。
ただ、3日目に食べたラーメンはこんなに旨いのかと思えて幸せでした。
今回初めて体脂肪を6-7%(恐らく)位まで落として分かったのは、予想以上に筋量が無いこと。ただカーボアップ後は思った以上にいい仕上がりだったということかな。
この前のNPCJで優勝した友人に、いい仕上がりで勿体ないから10末の大会出てみればと言われて嬉しかったけど、そこまでは無理かなあ。
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58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1837 kcal
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Yağ: 64,46g | Prot: 160,55g | Karb: 158,43g.
Kahvaltı: マイプロテイン ピーナッツバターパウダー オリジナル, ドトールコーヒー カフェラテS, ビーレジェンド クレアチン, サケの魚油, シナモン, 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, 鶏胸肉(皮なし), 卵, マイプロテイン マルトデキストリン, カネジュウ食品 甘酒, さつまいも, 米(水稲 精白米 調理前), 神戸物産 オートミール Oat Flakes, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ EAA. Öğle Yemeği: 日清オイリオ ボスコ エキストラバージン・オリーブオイル, 生姜, 伊藤園 熟トマト, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), 芽キャベツ, 玉ねぎ, 卵, 神戸物産 オートミール Oat Flakes. Akşam Yemeği: ビーレジェンド クレアチン, ふじや食品 金胡麻豆腐, イオン株式会社 キムチ, ライフ 北海道プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, シナモン, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, 鶏胸肉(皮なし), さつまいも, マイプロテイン マルトデキストリン, カネジュウ食品 甘酒. Aperatifler/Diğer: 卵, カラフトししゃも, 生姜, サケの魚油, ニチガ イヌリン, バルクスポーツ グルタミン. devamı için...
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Haftada 1,5 kg alıyor
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