16 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1348 kcal
|
Yağ: 68,19g | Prot: 61,28g | Karb: 133,70g.
Kahvaltı: Acılı Ezme, Zeytin, Yeşil Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Beyaz Ekmek, Salatalık, Kiraz Domates. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Patates, Brokoli, Beyaz Un, Tereyağı. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Fırında Patates, Tavuk Pirzola, Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Fındık, Badem. devamı için...
|
|
2477 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
Direnişe geçtim sanırım. Ne güzel 10 gunde 3 kiloydu giden. Şimdi bekliyoruz yağlarımın paşa gönüllerinin razı olmasını
15 Eki 18 üye tarafından: ayışığım
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|