|
Merhaba Herkese
Uzun zaman oldu diyet ve spor yapmayalı baya da oldu sanırım :)
1 haftadır soğuk algınlığı ile mücadele veriyordum iyileşir gibi oldum 2 gün spor yaptım iyi gibiyim ama hala kırgınım yorgun gibiyim. Çok kilo almamışım o kadar kolalar çikolatalar tatlılar biralar :)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2060 kcal
|
Yağ: 62,51g | Prot: 158,28g | Karb: 210,75g.
Kahvaltı: Beyaz Leblebi, Torku Doğal Yoğurt, Yeşil Biber, Domatesler, Dana Etinden Yapılan Köfte, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Zeytinyağı, Közlenmiş Patlıcan, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Pınar Protein Laktozsuz Vanilyalı Süt, Ülker Altın Başak Yulaflı Kepekli, Musclepharm Combat %100 Whey. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|