26 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1819 kcal
|
Yağ: 81,37g | Prot: 115,84g | Karb: 129,91g.
Kahvaltı: Hellim, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Cumhuriyet Sucuk, Salatalık, Zeytin, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Tatlı Kırmızı Biber. Öğle Yemeği: Yeşil Mercimek (Pişmiş), Kabak, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Akşam Yemeği: Rakı, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Antrikot, Kuzu. Aperatifler/Diğer: Patlamış Mısır, Lay's Klasik, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Torku Doğal Yoğurt. devamı için...
|
|
2430 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 7 saat, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|