10 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1336 kcal
|
Yağ: 56,79g | Prot: 123,58g | Karb: 79,95g.
Kahvaltı: Tereyağı, Binvezir Telli Peynir , Salatalık (Soyulmuş), Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri, Yağsız Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Namet Hindi Füme. Akşam Yemeği: Ayçiçek Yağı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Dost Tam Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Bifa Escape Fiyonk Kraker, Ekmecik Sade Galeta, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). devamı için...
|
|
1422 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 43 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|