jaankat Günlüğü, 27 Kas 18

Yarın kaç olacak bakalım :) Bugün squat deadlift falan yapcaktım çok yorgunum canım hiç istemedi spor yapmak bende erkenden yemek yedim. Hemde If keto düzeninden çıkıp. 1 kaç hafta sadece düzgün beslenip if ve keto yapmayı bırakıcam birşey deneyeceğim ;)

72,6 kg Bugüne kadar kayıp: 24,9 kg.    Geriye kalan: 0,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1211 kcal

Yağ: 40,18g | Prot: 106,36g | Karb: 112,00g.   Akşam Yemeği: Salatalık, Marul, Brokoli, Dana Eti, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kepekli Spagetti (Pişmiş). devamı için...