kısgeldi Günlüğü, 09 Ara 18

Daha fazla güçten düşmeden spora alalım sizi.😁 Kenarda biraz yağ rezervi varsa daha iyi olur 

Ee kış geldi ne de olsa kışgeldi😅☺️💕 

abartach Hava soğuk yağ da az kaldı spora üşeniyorum ama yani başlamak gerek artık doğru :) İş yerindeki salonu bi kolaçan edeyim hangi saatler sakin öğreneyim ağırlık için Sürelaa kış geldi cidden ta bırrr 

Master irfandan da icazet alarak taktik teknik değiştirdim. Ciddi fark görüyorum 3 4 günde. Sen hazırla kendini😁 ketoyu bırakmadan spor imkanı 🙈 

Eğer o arada kolu bacağı koparmazaam o iş bende 

Ooooo süper taktikler geliyor 😻 beynen ikna olma turlarına başlıyorum hemen.  

Ama ben artık 50-70 gr. Arası karba karşı değilim artırıyorum. Bakliyat yiycem🙈 sorun olmaz umarım. 

Sporla beraber 50 70 önemsiz. Sebze yiyen adama yine bu 30 40 civarı net karbonhidrat demek. Kaloriyi arttırman gerekecek. Onunda yolu yine kuruyemiş yağlı peynir. Kuruyemiş ten mecbur enaz 15 daha gelecek zaten. 50 olsa 200 kalori. Sen onu uykuda yakarsin. Bunlar boş hesaplar😁 

:)  

Eriyor du.😁 

😊 eridikçe mutlu oluyordu.