|
Çok şükür :)))
3.aydayız.
Bu 15 günlük periyotta 1,5 kg iyi geldi moral olarak.
Toplamda 2,5 ayda 9,5 kg oldu.
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1239 kcal
|
Yağ: 71,38g | Prot: 72,82g | Karb: 89,86g.
Öğle Yemeği: Küp Şeker, Tatlı Kırmızı Biber, Kapuska, Kabak, İstiridye Mantarı, Tereyağı. Akşam Yemeği: Hamsi, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı. Aperatifler/Diğer: Elma, Fındık, Kuru Hurma, Badem, Gün Kurusu, Fındık, Badem. devamı için...
|
|
1816 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 24 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
1 ay dır 1 gr oynamıyor valla napicam benn yaaa 7 ayda 32 kilo yu verdim durdu gtmio
17 Ara 18 üye tarafından: nilaynila
|
Canım ben dün birkaç günlüğüne kahvaltıyı bıraktım. Aldığım kaloriyi azaltmsk için onu feda ettim. Akşam yatmadan iki saat önce gibi araöğün yaptım. Öğle yemeğine kadar min 14 saat aç kalmış oluyorum. Deneme işte. Anlamlı veya değil. Bir iki gün deneyeceğim. Değişiklik yaratmak için
17 Ara 18 üye tarafından: ayışığım
|
Ben karatay beslenmesi yapiorum. Ara ogun felan yok aslında 1 ay Dr kaçırıyorum aralarda farkındayım sporada iki çocuk ar arda hasta olunca ara verdim sanirim ondan birde bir duraklama evresi var onu yaşıyorum galiba
18 Ara 18 üye tarafından: nilaynila
|
duraklama evresi o sıkıntı etmeyin az daha sanır başlar yine gitmeye
18 Ara 18 üye tarafından: kısgeldi
|
“Çok iyi vermişsin sen biraz kenarda dur da diğerleri versin” evresi :))
18 Ara 18 üye tarafından: ayışığım
|
🤣🤣🤣🤣 evre daha guzel aciklanamazdi
18 Ara 18 üye tarafından: eylosss
|
18 Ara 18 üye tarafından: merkez valisi
|
:) teşekkürler hanımlar
Darısı devamına inşallah. Hepimize
18 Ara 18 üye tarafından: ayışığım
|
Tebrikler ayişigi başarilarinin devamini diliyorum
18 Ara 18 üye tarafından: ssawass
|
ooo ayışığım çok güzel yaaa hadi iyisin 😍😍
18 Ara 18 üye tarafından: mlkmlkmlkmlk
|
Teşekkürler savaş, melek :))
18 Ara 18 üye tarafından: ayışığım
|
çok güzel bravo kuzuma😍♀️
18 Ara 18 üye tarafından: MislinaKaşıkçı
|
Ben durakladım baya Ayışığım😒3 ayı yeni geçtim yani, hele son iki hafta 1 gram bile gitmiyo🙄tebrik ediyorum seni🤗
18 Ara 18 üye tarafından: surelaa
|
Sağol mislinacığım :)
Surelacığım valla giderek zorlaşıyor ben de iki gündür kahvaltıyı kestim. Bakalım. Tebdili yemek de ferahlık vardır :))
18 Ara 18 üye tarafından: ayışığım
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|