31 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
49,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1065 kcal
|
Yağ: 73,48g | Prot: 59,78g | Karb: 54,08g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi, Buono Bitter Çikolata. Akşam Yemeği: Ispanak Yemeği, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Sarımsak, Havuç. Aperatifler/Diğer: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Namet Hindi Füme, Karabiber, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Ayçiçek Yağı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Sarımsak. devamı için...
|
|
1250 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 9 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|