jaankat Günlüğü, 15 Oca 19

jaankat Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Yeni yılınız kutlu olsun :)
Yeniden merhaba herkese
2 3 aydır ne diyet var yaklaşık 1 aydır spor yok hergün bol alkol sağlıksız beslenme var biraz kas kaybedip yağ almışım 300 gr fark var diyeti bıraktığım kilomla.
Ancak dün akşam itibari ile ketojenik-If yapmaya yeniden başladım. 1 ay daha yapıp diyeti yeniden değiştiricem bakalım ne olacak :)
Herşey gönlünüzce olsun

74,3 kg Bugüne kadar kayıp: 23,2 kg. Geriye kalan: 2,3 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 15 Ocak 2019:

1913 kcal

Yağ: 170,69g | Prot: 71,62g | Karb: 26,93g. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Sütaş Kaşar Peyniri, Zeytinyağı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren), Izgara Köfte, Antrikot, Karper Üçgen Peynir. devamı için...

Haftada 0,1 kg alıyor

6 Destekçi Destek

Yorumlar

Sana da iyi yıllar başarılar dilerim 🙏

14 Oca 19 üye tarafından: eeylemcee

Çok teşekkür ederim :))

14 Oca 19 üye tarafından: jaankat

jankat bozmak yok güzel beslen bakcam her gün tabağına

14 Oca 19 üye tarafından: heybaby6

hahahah tamam heybaby :))) 😋 Valla dün akşam şirket yemeği vardı sınırsız içki ben sadece kola zero içtim 1 tane de soda :)) Patates kızartması vardı ondanda irkek çocuğuyum 3 4 tane parça aldım :)

14 Oca 19 üye tarafından: jaankat


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

jaankat Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

jaankat Günlüğü, 15 Oca 19

Yorum Gönder

jaankat Kilo Geçmişi