Çok şükür 6x lı rakamlara ulaştım :))
15 günde 1 kilo vermeye devam ediyoruz. Son 5 periyottur bu şekilde devam ediyor.
|
69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1268 kcal
|
Yağ: 60,78g | Prot: 48,27g | Karb: 140,04g.
Kahvaltı: Gün Kurusu, Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Salatalık, Zeytin. Öğle Yemeği: Zeytin, Zeytinyağı, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Akşam Yemeği: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Mozzarella Peyniri, Sucuk, Pınar Sosis. Aperatifler/Diğer: Elma, Portakal, Küp Şeker, Nestle Kakao, Gün Kurusu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Bal, Fındık, Kurutulmuş Chia Tohumları, Hurma. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
Yorumlar
Yakında ayda 1 olacak. Sonra duracak. Sağlıklı beslenmeye devam. Sonrasında tartı gereksiz olacak.
16 Oca 19 üye tarafından: abartach
|
O zamana kadar inşallah ideal kiloma gelirim abartach. Yaklaşık 5,5 kilo kaldı. Daha hızlı da veririm belki ama ben bir hafta 1300 bir hafta 1150 civarı kalori alıyorum ve bir günü diğerine benzer yapmamaya çalışıyorum. Böylrce yeme açısından belli bir rutine sabitlenmeye engel olmaya çalışıyorum. İyi mi ediyorum bilmem :)
16 Oca 19 üye tarafından: ayışığım
|
16 Oca 19 üye tarafından: merkez valisi
|
Bravo sana süpersin Ayse👏👏👏
17 Oca 19 üye tarafından: SevdaSolak13
|
17 Oca 19 üye tarafından: ayışığım
|
Karnın doyuyorsa krizler yoksa herşey yolunda. Tartı önemsiz olmalı bir yerden sonra. Kilo 65 olup görüntü kötü 75 olup çok güzel olabilir. Aynada biter iş. İdeal kilo aynada yani😊
17 Oca 19 üye tarafından: abartach
|
Aynen abartach. Sadece spor yapmadığım için görüntü, tartıya göre gecikmeli geliyor ahahahah. Yayıncı kuruluşla anlaşamadım :)
17 Oca 19 üye tarafından: ayışığım
|
17 Oca 19 üye tarafından: eylosss
|
Ayışığım ben spor yapıyorum ama benimde 15 günde 1 kg gidiyor. Haftada 1 kg verenlere hayranım. Çok dikkat etmeme rağmen yavaş gidiyor. Bu konuda yalnız değilsiniz 😔
17 Oca 19 üye tarafından: recah_19
|
süperrr tebrikler ederim💪😊
17 Oca 19 üye tarafından: yueksel.g
|
Recah ben şükrediyorum. En azından daha durma yaşamadım şimdiye kadar. Üstünde gözüm yok :)))
17 Oca 19 üye tarafından: ayışığım
|
teepppprriikkleeer :)))))
17 Oca 19 üye tarafından: kısgeldi
|
17 Oca 19 üye tarafından: ayışığım
|
17 Oca 19 üye tarafından: kısgeldi
|
Aaa tebrikler Ayşeciğim👏🏻👏🏻💃💃💃 Ufak bi ödül ver kendine🤗 darısı 65in başına🤗🤗😘
17 Oca 19 üye tarafından: begum1986
|
Amin kuzum aminnn agzindan bal damliyor :)
17 Oca 19 üye tarafından: ayışığım
|
Düşürmesin motivasyonunu. Vücudunun kendini toplama süresi gibi düşün. İlk verilenlerle sonrası bir olmuyor. Ben şu an 15 günde 1 kilo veriyorum yaklaşık. Ama belki bir haftasında hiç kıpırdamıyor. Önemli olan istikrar. Sakın pes etme. Direnci kırarsan sonrası seni de yormayacak
25 Oca 19 üye tarafından: ayışığım
|
Aşkolsun ne demek :)) her zaman. Soracağınız şeylrr olursa konuşalım :) sonuçta herkes kendi tecrübesini payşıyor ama benzeyen birçok nokta çıkabilir. İki balı da öpüyorum ayrıca.
25 Oca 19 üye tarafından: ayışığım
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|