aysee999 Günlüğü, 22 Mar 19

Ayşe her gün tartılma :) Tebrikler bu arada 👍 

Tesk. Ozgur yaa takiinti bende;))) dusunce yaziyorumm hemen. Dun bi saatlik yuruyusun mukafati oldu;) yuruyusleri ekleyince oynamya basladi 

Kesinlikle faydası olur. Ben yaklaşık 1-1,5 aydır kardiyo yapmıyorum yağlandığım net olarak belli :) Kilo verme döneminde haftanın 7 günü kardiyo var bende. Sen yine de takıntı yapma ama sabırlı ol haftada 1 tartılmaya çalış :) 

Tebrikler Ayşecim 👍 

Ozlemimm😘 

Ozgur yok yok kardiyonun onemini anladimm; sen de yaglandim dedigin hicbisi yoktur haksizlik etmee kendinee 

Yok yağlandım gerçekten bel bçlgesi özellikle :/ Veririz ama sıkıntı yok az dişimizi sıkmaya bakar :) 

Ozgur, bugun hocayla konustm fullbody ye cevirdik artik. Alt ust sistemi suanki hedeflerle uyusmuyor. Bi 5 kg vermek istiyorum. Bolgesel calisarak yag yakimi pek mumkun gozukmuo cunku. Kiloyu verdikten sonra bolgesele gecicem. 

Tebrik ederim Ayşe 👏👏👏 

Tesk merih😊sonunda basladi bisiler 

Olacak tabi sendeki bu hırs azim olduktan sonra Ayşe, 😊👍🙏👏 

Ayşe bence en başta yapması gereken oydu. Spor geçmişi olmayan yeni başlamış ve yağ yakımı amacı olan birisi için mantıklı olan fullbody ile başlayıp daha sonra bölgesele geçmek. Bölgesel çalışarak da yağ yakımı sağlanır bu arada ama senin için başlangıcın fullbody olması lazımdı bence.  

Dogru yolu bulduk gec olsun da guc olmasin;))) ama bolgesel calismak keyifli geliyordu. Ozellikle bacak gunu. Ust calisma zor gelio. 

Bravo 👏🏻👏🏻