|
6. ay sonu :
1. ay : 6 kg
2. ay : 2 kg
3. ay : 2,5 kg
4. ay : 2 kg
5. ay : 2,5 kg
6. ay: 1,6 kg
TOPLAM 16,6 kg 👍🏻
Bu 15 günlük periyotta 600 gr gitmesi biraz az oldu bana göre. İlk kez “15 günde min.1 kg” hedefim saptı. Kilo azaldıkça normal artık sanırım ve kadınlarda tek girdi de bu değil tabi ;) bir sonrakini çok merak ediyorum. Eğer kaybı da yakalarsam harika olur. 5 mayıs a HEDEF 63,3
|
64,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2787 kcal
|
Yağ: 166,85g | Prot: 96,59g | Karb: 236,31g.
Kahvaltı: Çilek, Ezine Keçi Peyniri, Salam, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Kiraz Domates, Zeytin, Yeşil Zeytin, Salatalık. Öğle Yemeği: Havuç, Beyaz Pirinç, Pırasa, Zeytinyağı, Soğanlar, Ispanak, Zeytinyağı. Akşam Yemeği: Emin Dana Kuşbaşı, Mevsim Salata, Domatesler, Banvit Tavuk Pirzola, Salatalık, Zeytinyağı. Aperatifler/Diğer: Sade, Ülker Bitter Çikolata %60, Antep Fıstığı, Lay's Klasik, Çilek, Armut, Elma, Portakal, Kivi Meyvesi, Fındık, Kabak Çekirdeği, Gün Kurusu, Ceviz, Fındık, Badem. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|