29 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1061 kcal
|
Yağ: 47,19g | Prot: 51,67g | Karb: 128,27g.
Kahvaltı: Kiraz Domates, Ceviz, Sütaş Yağlı Süt, Badem, Hurma, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Havuç, Pişmiş Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Salatalık, Ihlamur Çayı, Sütaş Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Ceviz, Tatlı Kiraz, Yeşil Erik, Badem, Hurma, Kayısı, Siyah Zeytin, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Salatalık, Havuç. Akşam Yemeği: Namet Hindi Füme, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). devamı için...
|
|
2095 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Ev İşi - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, İş - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|