|
bugün 18.günüm ve 3,400kg verdim 🥰
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1572 kcal
|
Yağ: 64,63g | Prot: 65,66g | Karb: 195,32g.
Kahvaltı: Yörsan Beyaz Peynir, Közlenmiş Patlıcan, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık. Öğle Yemeği: Torku Kaşar Peyniri, Pırasa Yemeği. Akşam Yemeği: Yoğurt, Etli Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Sarı Tatlı Mısır, Şeftali, Nescafe 2'Si 1 Arada, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Erik, Yeşil Elma, Şeftali. devamı için...
|
|
2321 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Güç Yürüyüş - 35 dakika, Ev İşi - 2 saat ve 4 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|