bahar_sahin Günlüğü, 30 Tem 19

dukan diyeti nasil bir diyet 

Protein ağırlıklı bir diyet,ben dukan express yapiyorum. Google a dukan express yazarsanız daha ayrintili seyler cikar. Buraya yorum olarak foto atabilseydim daha net yardimci olabilirdim. 😊 

buraya ilk defa yorum yazıyorum. yapmayın bunu. Çok hızlı kilo ve olağanüstü kilo verip, sevineceksiniz. sürdürebilir olması mümkün olmayan bu su kaybından sonra normal beslenmeye döneceksiniz. ve verdiğinizden çok daha fazlasını, çok kısa sürede geri alacaksınız. 600/700 kalori açığı artı hafif spor.kilo vermenin, daha doğrusu sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin tek yolu bu.bütün şok diyetler,maalesef pişmanliktir. tercih tabi ki sizin. her şey gönlünüzce olsun. 

Merhaba ben dükkan diyeti ile 23 kilo verdim 6-7 ayda ve 66 kg ye düştüm diyeti bıraktıktan 3 ay conta 94 kiloya çıktım bence yapmayın bu arada gut hastalığı çıktı o dönem bende evet hızlı verdiriyor ama önemli olan sürdürülebilir olması 

Intermittent fasting ile 20 kg verdim ve inanılmaz sürdürülebilir bir diyet. Kadım ayından beri yapıyorum. Hem iştahını da kısıyor 

cok dikkat et cnm bizim komsu kizi yapti cok mutluydu hizli veriyorm dye valla hastanelik oldu hala toparlanamiyor o diyetten sonra 

Serdar arkadasim protein agirlikli besleniyoruz sok diyet degilki bu, protein agirlikli beslendigimiz icin kas.kaybi zaten yasamiyoruz. Ben daha önceden de yapmistim ve su kaybi degildi verdigim yagdan di. Ozellikle her ay gidip vücut analizi yaptiriyorum. Uyarin icin cok tesekkur ederim. Dukan expres yapiyorum son 5 kg icin. 1 hafta için de baslayip bitecek . Dukan diğer diyetler gibi değil seker yok , protein var sınırsız sebze var doyana kadar meyve var 2 tane bu diyetin nesi kötü olabilir diger arkadaslara da hitap ediyorum. Asiri düşük kalorilerle ac kalmaktan iyidir. Ki ben bu zamana kadar kalori aicigiyla kilo verdim tam 20 kg😊 

Havvacim uzun sure yapamam ben son 5 kg var zaten onun icin yapiyorum.  

Esra sultan ne yedi ne icti bilmiyorum ama ben de yaptim hic sorun yaşamadım daha öncesinde geri de almadim. Zaten uzun sure yapmayo düşündüğüm bir sey degil 1 haftalık bir diyet dukanexpress diye geciyor. Protein de vae, sebze de , ekmekte meyve de , nisastali gidalarda . Hepsi gün gun eklenip 7. Gun odul günüyla bitireceğim.  

Benm bahsettigim kiz asla meyve yemiyordu ekmegini bile evde yapiyordu bu sekilde degilmiydi cnm 

Eger anlattiginiz gibiyse ztn normal diyet gibi tek noktasi sanirm protein agirlikli olmasi .. benmde son 5 kilom kaldi acaba bendemi denesem ben sadece protein almistm gecen ay 3 gun kdr protein agirlikli beslenmistm 3 gunde 3.5 kilo vermistm 

Serdar cok tesekkur ederim ilgin icin iyi ko yazdin sag olasin. Ben sok diyetlere karşıyım, 3 4 aydir kalori acigiyla beslenip kilo verdim , ve hic aksatmadan sporumu da yapiyorum hala da. Dukanexpress dukan diyetinden biraz farkli icinde her sey var gun gun eklenip yiyebiliyorsuniz. Su var ki ben et tavuk vs yedigim zaman 1 gun sonra normalde tartida fazla kilosu cikan biriyim. Inanin protein almaya korkuyorum. Sirf bu diyeti vucudum proteine de alissin diye yapiyorum, ilk onceligim bu . Hala anlamini cozebilmis degilim bu durumun  

Esracim o sanirim sadece dukan atak ve dukan diyet yapmis sanirim ,onu ben de yapamam. Dukan express yapiyorum. 1. Gun saf protein, 2. Gun saf protein sebzeler 3. Gun saf protein,sebze ,meyve, 4.gun saf protein sebzeler meyve 2 dilim tam bugday ekmegi, 5 gun bir oncekinin aynisi ona ilave olarak 40 gram yagli peynir, 6. Gun digergunlerin aynisiolacak ilave olarak nisastali gida tükenecek, 7. Gun ödül günü canınızın istedigini yiyorsunuz. Sadece proteinle beslenmiyorum, zaten yapamam da arkadaslar hakli gut hastaligi çıkabilir uzun süreli. Son 5 kg gitsin ayin 9 una kadar yeter 

Ay gercektn ayniyiz bende 26 kilo verdim son 5 kilom kaldi ayin 9 unda yolculuga cikicaz gtsin diye ugrasyorm 😄 

Ahmet hayta 18/6 if diyeti onu da yaptim kesinlikle guzel bir diyet. Vücudunun arindiigni hissediyorsun. Zaten ben normal de de if diyeti gibi besleniyorum. Aksam 5 6 dan sonra kalori iceren bir sey yiyip icmiyorum. O saatlerdwn sonra sekersiz cay kahve bitki cayi iciyorum. Dukandan sonra geri döneceğim diyetime. Ben bu saatten sonra beslenme düzenimi asla birakmam kilo versem bile. Bir daha kilolu olmayi düşünmüyorum 😊 kilo versem de vucuttaki yag oranını %10 lara ceksem yeter.  

Esra sultan ☺☺ aynen su 9 una kadar veririz insallah hepimiz.  

Bende almayi dusunmuyorum valla .. 102den 75.5 im suan 70 olsam super olucak boyum 1.73 :) if bende istyordm ama emziren anneyim yapmadim :) 

Him o zaman sikinti ever emzirince sorun oluyor  

Kadınlar %10 yağ oranı ölüm gibi bir şey. İyi araştırmanızı öneririm  

Esra sultan boyunuz da uzun sizi de tebrik.ediyorum baya vermişsiniz. Umarim su son 5kglari da veririz istedigimiz zaman icinde😊