|
siz akşam acıkınce ve canınız tatlı bir şeyler isteyince ne yiyorsunuz?
meyve hariç çünkü evde yok 😅
2. soru her şeyi Kalorisini hesaplayarak tüketebilirmiyiz yoksa sadece sağlıklı yemekler mi tüketmelyiz?
yani Pekmez.. dondurma . karpuz . bisküvi reçel .. irmik falan şeyler az miktarlarla tüketebilirmiyiz günük kalori aşmayınca?
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1024 kcal
|
Yağ: 44,25g | Prot: 78,47g | Karb: 86,27g.
Kahvaltı: الخيار (مع القشرة), Mis Krem Peynir, الطماطم, Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi, Kaanlar Yeşil Zeytin, Mis Light Beyaz Peynir, الفلفل الأخضر, Keskinoğlu Yumurta. Öğle Yemeği: الطماطم, البصل, الخس, مخلل الملفوف أو الملفوف الحامض المطبوخ, الجزر المطبوخ, صدر دجاج, Mis Tam Yağlı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: طحينة, دبس التمر, Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı, Simbat Kızartılmış Yer Fıstığı, Simbat Sarı Leblebi, التمر. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Bana diyetisyenim pekmezi sabahları bir tatlı kaşığı olarak vermişti .
16 Ağu 19 üye tarafından: esrafdc
|
Dondurma da haftada br kez 3 top şeklinde
16 Ağu 19 üye tarafından: esrafdc
|
Bitter çikolata yiyebilirsiniz yada hurma veya bir iki top vanilyalı dondurma 🤗
16 Ağu 19 üye tarafından: Banu✌️
|
Eger kalori hesabi diyet yapiyorsan ki ben o sekilde cok zayifladim, gunluk kaloriyi asmayacak sekilde her sey yiyebilirsin 😏✌
16 Ağu 19 üye tarafından: Canım kendim :)
|
Esrafdc . Banu arkadaşlar yorum yazdınız için teşekkür ederim
Peki benim günlün kalorim 1500 genelde 1000-1200 cıvarı tükettiyorum 2 öğün olarak sabah ve öğle yemeği
Kalan kaloriyle akşam dizi izliyince kaolrilerimi dolduracak kadar çerez yada dondurma yiyebilirmiyim?
16 Ağu 19 üye tarafından: Zainab Sudani
|
Mugetturoglu evet hem kalori diyeti hemde sağlıklı yemek tükketiyorum yağsiz şekersiz ve ekmekte yemiyorum ama akşamlarda dizi izleyince işte bu saatte sıkıntılar başlıyor canım hep dondurma çerez bisüvi çekmeye başlıyor 😑😓
16 Ağu 19 üye tarafından: Zainab Sudani
|
Bence çerez ve dondurma yerine düşük kalorili yemek ye ekmek yeme bu şekilde ayarlayabilirsin çerez de cevizi bana doktor sabahları 2 adet yememi önerdi bu şekilde kilo almayı önlüyor
16 Ağu 19 üye tarafından: esrafdc
|
Bende Müge gibi beslendim kalori hesabı yaparak, sabah ve akşam olmak üzere iki öğün beslendim 😊 Çok tatlı sevdiğim için gün kurusu, hurma, bitter çikolata yedim yanı sıra sütlü tatlılar da tükettim. Hedef kiloma iki defa ulaştım şimdi yenisini deniyorum zainab 🤗💕
16 Ağu 19 üye tarafından: Banu✌️
|
Banu ne kadar zaman da verdin kiloyu sporla mı verdin bir de boyun kaç acabaaaa
16 Ağu 19 üye tarafından: deren1
|
Deren Ocak ayında 63kg ile başladım spor geçmişim vardı daha önce fakat sağlık sorunları sebebiyle ara verdim. Fakat günde bir saat veya 45 dk yürüyüş yaptım. Boyum 1.58 🤗
16 Ağu 19 üye tarafından: Banu✌️
|
tüm besinler kalori hesabı ile tüketilebilir lakin,kilo bazında düşününce sıkıntı olmasa bile vücütta serbest radikaller ve oksidasyon problemini arttıracak besinler tüketilmelidir
16 Ağu 19 üye tarafından: yildizlarmehmetalp
|
Arkadaşlar önerilerinizi için çok teşekkür ederim dediniz gibi yapmaya çalışıcağım eğer yada geç bu sevilmiyen kilolardan kurtulucağım inşallah
Sevgilerimle 💕💕
16 Ağu 19 üye tarafından: Zainab Sudani
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Zainab Sudani Kilo Geçmişi
|