|
Vücut yağ oranım %21.1 🦖Ketoya devam 🧸💪🏻Maalesef bu kız 55’ i görücek canım yağlarım 🧟♀️
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 123,68g | Prot: 45,28g | Karb: 16,33g.
Kahvaltı: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tarabya Dilimli Kaşar, Tereyağı, Mantar, Yumurta, Kabak. Akşam Yemeği: Tereyağı, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Yeşil Fasulye, Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Bulletproof Coffee. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Bu gayretle sen yaparsın💪🏻😉💃 tebrik ederim ben keto yapmasam bile en azından karbonhidratı işlenmiş gıdalardan almamaya özen gösteriyorum😊🤓
19 Ağu 19 üye tarafından: Hilalbykl
|
Benim için çok büyük bir şey🙈😂😅
19 Ağu 19 üye tarafından: Hilalbykl
|
Hilalcim çok teşekkür ederim 🙏🏻Böyle ilhamlar ve desteklerle yol katettim 🦋İstersen sen de başarıcaksın biraz disiplin sadece 😘
19 Ağu 19 üye tarafından: tomristugce
|
Ne demek Tuğçecim😘🤗 haklısın gerçekten destek çok etkili oluyor, evet biraz daha disiplin gerek bana, güzel düşüncelerin için ben teşekkür ederim🙏🏻😘😻
19 Ağu 19 üye tarafından: Hilalbykl
|
süpersin çok çok tebrik ederim 😊 keto can'dır😉
19 Ağu 19 üye tarafından: ketojenikfigen
|
mikro takibi icin onerin var mi? supplement kullaniyor musun?
19 Ağu 19 üye tarafından: exhımbıl
|
Exhımbıl selam 👋 Sporlardan önce l-carnitin ve yemeklerden önce de CLA kullanıyorum onun dışında vitamin takviyesi almayı planlıyorum şu an kullanmıyorum 🧸
19 Ağu 19 üye tarafından: tomristugce
|
Exhımbıl ayrıca ketojenik beslenmede mikroların önemini bildiğim için özellikle folat, Demir,magnezyum, d vitamini ve a vitamininin bunları içeren bir tablet kullanmayı planlıyorum 🥰araştırma aşamasındayım doğru takviye için 🎃
19 Ağu 19 üye tarafından: tomristugce
|
supplement arastirma olayi benim gibi obsesiflere HIC uygun degilmis onu anladim:) balik yagi ve krill oilden bile vazgectim okudukca. guc antrenmanlarina baslayinca kreatin alicam sanirim mecburen. l carnitin hangi marka kullaniyirsun? tesekkurler cevaplar icin
19 Ağu 19 üye tarafından: exhımbıl
|
Ketojenik beslenmede magnezyum kullanmak çok önemli diye okumuştum.. magnezyum sitrat kullanıyorum, ayrıca Dr unuza danışarak potasyum takviyesi yapabilirsiniz.. kramp girmeye başlayınca potasyum eksikliğim olduğunu öğrendim ketoda potasyum düşüyormuş ... Ayrıca OMEGA 3 kullanıyorum düzenli olarak ...
19 Ağu 19 üye tarafından: ketojenikfigen
|
kan testi yaptirdim bugun cikan sonuca gore bakicam Ben de. supplement olarak degil de besinlerden almaya calisiyorum hepsini. badem ceviz findik fistik brezilya cevizi ve 3 4 yumurta hergun bir cok degeri fulluyor zaten.
19 Ağu 19 üye tarafından: exhımbıl
|
Yağlardan biraz bana ver 😁 %9 yağ oranım biraz artırayım diyorum olmuyor
19 Ağu 19 üye tarafından: yildizerkann
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|