19 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2244 kcal
|
Yağ: 80,99g | Prot: 96,14g | Karb: 279,49g.
Kahvaltı: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Komagene Çiğ Köfte, Fiskobirlik Nuga, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Dost Ayran, Çiğköfte Dürüm. devamı için...
|
|
2944 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|