20 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1881 kcal
|
Yağ: 72,07g | Prot: 102,11g | Karb: 200,88g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Yeşil Elma, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Makarna. Akşam Yemeği: Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Tavuklu Pilav. Aperatifler/Diğer: Fellas Protein Bar Peanut & Cacao. devamı için...
|
|
3011 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 45 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|