21 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1859 kcal
|
Yağ: 71,24g | Prot: 80,86g | Karb: 230,34g.
Kahvaltı: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Eti Sütlü Çikolata, Karışık Yeşil Salata, Kıymalı Makarna, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Kefirzadem Kefir, Karışık Yeşil Salata, Kırmızı Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Muz, Çilek, Muz. devamı için...
|
|
2930 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|