22 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1631 kcal
|
Yağ: 62,56g | Prot: 126,45g | Karb: 147,17g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Barbunya. Akşam Yemeği: Mantar Sote, Tavuk Göğüs Eti, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz. devamı için...
|
|
2923 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Eliptik - 15 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|