23 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1862 kcal
|
Yağ: 83,44g | Prot: 91,18g | Karb: 195,98g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Erişte. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pırasa Yemeği, Kavurma, Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz. devamı için...
|
|
2696 kcal
|
Egzersiz:
Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Eliptik - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|