27 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1857 kcal
|
Yağ: 77,18g | Prot: 136,27g | Karb: 155,96g.
Kahvaltı: Sığır Kıyması (%90 Yağsız/ %10 Yağ), Beyaz Ekmek, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Öğle Yemeği: Kıymalı Yaprak Sarma, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak Dolması. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Siyah Fasulye. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz. devamı için...
|
|
2761 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|