29 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2112 kcal
|
Yağ: 49,60g | Prot: 143,95g | Karb: 291,76g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Nohutlu Pilav, Yayla Siyah Fasulye. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Nohutlu Pilav. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz. devamı için...
|
|
2758 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|