03 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1672 kcal
|
Yağ: 53,30g | Prot: 139,27g | Karb: 174,05g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Mercimekli Bulgur Pilavı, Yayla Siyah Fasulye. Akşam Yemeği: Kıymalı Karnabahar, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. devamı için...
|
|
2745 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|