|
Survived my birthday weekend and actual birthday while maintaining or losing a little. Flexible dieting while calorie counting and keeping the exercise going were key. I had my cake and then some.
|
83,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3071 kcal
|
Yağ: 82,93g | Prot: 171,30g | Karb: 452,57g.
Kahvaltı: Sweet 2 Eat Peaches, Pears , Chobani vanilla greek yogurt. Öğle Yemeği: Whole Milk, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Pears , Sonic BBQ Boneless Chicken Wings (6). Akşam Yemeği: Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Golden Corral Strawberry Shortcake, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar. Aperatifler/Diğer: Sunkist Navel Orange, Kiwi Fruit, Peach. devamı için...
|
|
4277 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika, Oturma - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Oh, and the waist is down to just under 34 inches now. Size 30 jeans fits easily.
04 Eyl 19 üye tarafından: -Diablo
|
04 Eyl 19 üye tarafından: rosio19
|
Happy belated Birthday!!!! Great job on the measurements!
04 Eyl 19 üye tarafından: Kennyn27
|
04 Eyl 19 üye tarafından: John10251
|
04 Eyl 19 üye tarafından: davidsprincess
|
04 Eyl 19 üye tarafından: wholefoodnut
|
Happy Belated Birthday 🤝👍
04 Eyl 19 üye tarafından: roadrunner838
|
Sweet! The NSV is a great birthday present :)
04 Eyl 19 üye tarafından: LZenn
|
04 Eyl 19 üye tarafından: love2educate
|
Thanks, all! It's nice to not have huge ups and downs for a change. I'm surprised though since I had 3200+ calories. Body fat must be down since it sure looked like my glycogen stores were topped up at the gym. Abs were showing more as well. Let's keep it going. :)
04 Eyl 19 üye tarafından: -Diablo
|
05 Eyl 19 üye tarafından: me,myselfandi
|
Good going on maintaining control through your birthday. Happy Birthday and best wishes for the coming year.
05 Eyl 19 üye tarafından: erikahollister
|
Wow! And on/during your birthday celebration! Impressive. 👍
05 Eyl 19 üye tarafından: Becc@
|
05 Eyl 19 üye tarafından: peeperjj
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|