06 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1388 kcal
|
Yağ: 56,79g | Prot: 72,35g | Karb: 156,10g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Erişte, Karnabahar Yemeği. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz. devamı için...
|
|
2954 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 48 dakika, Eliptik - 16 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 41 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|