10 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1385 kcal
|
Yağ: 59,54g | Prot: 59,95g | Karb: 165,42g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Salçalı Makarna, Yoğurtlu Ispanak. Aperatifler/Diğer: Muz. devamı için...
|
|
2967 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 48 dakika, Eliptik - 16 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 41 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|