13 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1898 kcal
|
Yağ: 79,72g | Prot: 108,75g | Karb: 199,95g.
Kahvaltı: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Sucuklu Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Etli Türlü, Karışık Yeşil Salata, Aşure. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Muz, Muz. devamı için...
|
|
2939 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 48 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Eliptik - 16 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|