|
15 Eylül Sabah Aç Karnına Gidildi - Su orucundan bir hafta sonra beslenme düzenimi sıvıdan katıya daha yeni yeni geçirebilmişken verdiğim bütün kiloyu ve beraberinde bir kilo daha fazla alarak tekrar 80'li sayıları gördüm. Bir daha asla yapmayacağımın en önemli sebebi budur! Bir haftalık açlık peşinde gelen bir haftada da çorba - meyve posası - püre yemekler gibi eziyetler ve sonuç verilen kilodan fazlasını geri alma oldu. Bir daha bu tür şok diyetleri denememe kararı aldım. Onun yerine haftanın 5 günü (7km) tempolu yürüyorum. Bu yürüyüş sayesinde bir haftada 3 kilo verdim. En son çıktığım kiloyu (80.1) uygulamaya girmeye utandığımdan girmemiştim benim için bir hayal kırıklığıydı. Ancak zararın neresinden dönersen kardır diyerekten indiğim son kiloyu buraya giriyorum. KİMSEYE SU ORUCUNU TAVSİYE ETMİYORUM! Ne iddia edilen 7-10 kilo vermeler ne de toz pembe ihtimal olarak anlatılan sağlık sorunlarına değmez. Eğer yürüyüş yapmaya vaktim yok diyorsanız, benim de yok. O yğzden her gün okuluma yürüyorum. Normalde iki vasıtalık gideceğim yoldan hem para olarak tassaruf ediyorum hem de günlük sporumu yapıyorum. Günlük aldığım ortalama kalori 1200 ve %50 Kbhd %20 Protein %30 Yağ olarak ayarlı asla bu oranı bozmuyorum.
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,7 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
930 kcal
|
Yağ: 30,93g | Prot: 47,72g | Karb: 117,77g.
Kahvaltı: İçim Yarim Yağlı Taze Tost Peyniri, Beyaz Ekmek, Kıymalı Yumurta, Ekmecik Büyük Tost Ekmeği, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Öğle Yemeği: Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış), Tavuk Köfte, Yeşil Fasulye, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Kefir Sade, Ceviz. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|