Erol Egemen Günlüğü, 15 Eyl 19

Erol Egemen Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bel 98 (--)
Göbek 88 (-1 cm)
Göğüs kafesi çevresi 98 (+1 cm)
Pazu 34
Bacak çevresi 55 (+1 cm)
Verimli bir hafta oldu.

74,2 kg Bugüne kadar kayıp: 20,8 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 15 Eylül 2019:

1719 kcal

Yağ: 66,80g | Prot: 118,22g | Karb: 151,77g. Akşam Yemeği: Fit Grains Pirinç Patlağı, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Yürek, Böbrek, Dalak. Aperatifler/Diğer: Big Joy Big Whey Protein. devamı için...

2304 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 41 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 0,9 kg kaybediyor