15 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1582 kcal
|
Yağ: 62,93g | Prot: 112,63g | Karb: 148,31g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Siyah Fasulye (Olgun Tohumlar, Tuzlu, Pişmiş, Haşlanmış). Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Erişte. Aperatifler/Diğer: Armut, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kefirzadem Kefir. devamı için...
|
|
2692 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Eliptik - 16 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|