|
82 Çağdaş diyebilirsin bana ,ama şimdilik ay sonunda 7 'li rakamlarla görüşmek dileğiyle 🙏
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2573 kcal
|
Yağ: 98,79g | Prot: 101,31g | Karb: 331,16g.
Kahvaltı: Isırgan Otu, Menemen, Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Çavdar Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Siyah Zeytin, Şekersiz Çay. Akşam Yemeği: Tatlı Kavun, Biber Dolması, Yoğurt, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Eti Burçak Yulaflı, Şekersiz Çay, Beypazarı Maden Suyu, Limonlu Soda, Tavuk Döner, Su (Şişede). devamı için...
|
|
4832 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, Spor - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|