17 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1343 kcal
|
Yağ: 57,06g | Prot: 96,45g | Karb: 117,36g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Patates Yemeği, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı. Akşam Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Armut, Muz. devamı için...
|
|
3084 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 48 dakika, Eliptik - 32 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|