18 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1622 kcal
|
Yağ: 51,59g | Prot: 130,89g | Karb: 163,89g.
Kahvaltı: Soğan veya Taze Soğan, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Siyah Fasulye. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Kırmızı Mercimek Çorbası, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Fellas Protein Bar Peanut & Cacao, Armut, Muz. devamı için...
|
|
2679 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Eliptik - 16 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|