20 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1832 kcal
|
Yağ: 68,34g | Prot: 101,15g | Karb: 197,09g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Patates Salatası, Kuru Fasulye, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Fellas Slim Fit Bar, Muz. devamı için...
|
|
3061 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 48 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Eliptik - 32 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|