26 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2060 kcal
|
Yağ: 50,41g | Prot: 135,17g | Karb: 251,02g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Öğle Yemeği: Etli Pilav, Yayla Kırmızı Fasulye. Akşam Yemeği: Patlıcan Salatası, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Armut, Muz. devamı için...
|
|
2718 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 48 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|