28 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2087 kcal
|
Yağ: 83,31g | Prot: 129,86g | Karb: 208,73g.
Kahvaltı: Sucuklu Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Bal, Kaymak. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Karnabahar Yemeği, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Muz, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Bal, Tam Yağlı Süt, Elmalı Turta. devamı için...
|
|
2809 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 32 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|