01 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1778 kcal
|
Yağ: 61,28g | Prot: 118,18g | Karb: 198,14g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Kaymak, Bal, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Karnabahar Yemeği, Salçalı Makarna. Akşam Yemeği: Ispanak Yemeği, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Elma, Muz. devamı için...
|
|
2890 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 48 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|