03 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1770 kcal
|
Yağ: 53,85g | Prot: 126,54g | Karb: 200,07g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Kaymak, Bal, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata, Erişte. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz. devamı için...
|
|
2909 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 50 dakika, Eliptik - 20 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|