Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
ヤママユガ
Günlük
05 Eki 19
ヤママユガ Günlüğü, 05 Eki 19
ヤママユガ Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
22:00
体重52.6kg
体脂肪率14.2%
筋肉量42.8kg
昼飯を食べて2時間後
【Youtubeの動画3本
『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)
『腹筋詰め合わせ』(計10分)】
【『ダンベルスクワット』
〔(5kg)20回〕×3セット
〔(7kg)20回〕×3セット】
間食
晩飯を食べて30分後
【『足上げ腹筋』
重り1kg×30回、2kg×15回、3kg×10回、4kg×10回】
×2セット
【『クランチ』20回×3セット】
¬°|oO(俺はまだまだ芋虫、いずれ必ず立派な蛾になるぜ。
¬=|oO(目標、来年の10月!このまな板な胸部を胸板にする!
52,6 kg
Bugüne kadar kayıp:
17,4 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 05 Ekim 2019:
2417 kcal
Yağ: 127,56g | Prot: 196,92g | Karb: 345,30g.
Kahvaltı:
ゆで卵, アーモンド.
Öğle Yemeği:
SEIYU コーンサラダ, 半熟ゆで卵, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 雪印乳業 とろけるチーズ, チキンカツ, カレーハウスCoCo壱番屋 ポークカレー 300g.
Akşam Yemeği:
関西スーパー 佃煮小鉢しょうが煮, マグロの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 大根サラダ, 花王 ヘルシア緑茶.
Aperatifler/Diğer:
はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), ブレンディ しょうが紅茶.
devamı için...
Haftada 9,8 kg alıyor
5 Destekçi
Destek
Yorumlar
Very good fat%. Ambitious.
05 Eki 19 üye tarafından:
Diddlee
Diddleeさん>Thank you✨ ¬=|oO(Since there is a lack of training amount and strength, I will raise it little by little.
05 Eki 19 üye tarafından:
ヤママユガ
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
ヤママユガ Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle